Kurser & Yogaklasser

Nytt för i år är att Maderakka friskvård och Yoga håller till vissa dagar i veckan på Rehabcentret i Odd Fellowgården i Lerum. Här erbjuder jag behandlingar i en vacker och inspirerande miljö. 8 april är det premiär för yoga för (stela) män i Odd Fellowgården.  

Yoga för (stela) män 

NY omgång i höst! Senioryoga. Åldern är inte avgörande och 60 + är en riktlinje. Är du man, är du stel vill du göra något åt det och ha lite kul samtidig?

Då är det här något för dig!

VARFÖR: Allmänt stel, eller ont lite här och var.Syftet är att mjuka upp leder och ligament, Hitta lite utrymme och rörelse där det känns trångt och stumt. Men också att hitta lugnet

VAD: Yoga måste inte vara akrobatik på hög nivå, varken nere på golvet eller på huvudet. Vi kommer göra rörelser som alla klarar. Vi gör övningar stående samt övningar på stol.

HUR: Jag, Frida Widlund, visar rörelser, och du följer, vi repeterar mycket och du känner igen dig från gång till gång.

METODEN: Övningarna är klassisk Hatha yoga i en form som kallas stolyoga. Vi är inte nere på golvet. Ett av huvudsyftena i yoga är ökad rörlighet, mjukare kropp och mer energi! Vi strävar efter enhet i kroppsrörelserna snarare isolerade muskelrörelser. Att skapa lite mellanrum mellan tankarna och det som pågår uppe i hjärnkontoret är också ett mål. Klassen består både av aktivitet och vila och ibland musik!

VAR: Rehabcentret i Odd Fellowgården, Hedeforsvägen 58 i Lerum

NÄR: Ny kursstart måndagen den 16 september kl. 17.00-18.00, 

Det går bra att prova på en gång om man är osäker ochkan sedan ta resten av kursen. 

200 kr/ första gången, därefter 1000 kr för resterande 5 ggr. Hela kursen 1200 kr betalas på plats.

16/9 - 21/10

VÄLKOMNA! VÅGA YOGA!

Boka här!

 Eller SMS :a ditt intresse med namn och telefonnummertill 070-24 72 142

 

Frida bor i Lerum och är utbildad inom klassisk hathayoga

med fördjupning i YogaMonks vinyasametod.

Har undervisat Yoga sedan 2018.

 All bokning sker via Bokadirekt.se. Enkelt och smidigt! 

 

1 till 1 yoga + behandlingar

Erbjudande: För henne paketet:

5 tillfällen yoga och massagebehandling, 3 500 kr(värde 4 850 kr)

 5 st tillfällen à 75 min(+ Ett första besök för samtal kostnadsfritt, här bestämmer du dig om du vill gå vidare med paketet, vi bokar då in alla nästkommande datum).

Startomgång: Din första kostnadsfria bokning. Här finns tid för en stunds samtal. Vi lär känna varandra lite och ser hur dina behov ser ut. Vi går igenom upplägget för ditt personliga paket(ca 60 min).  Följande ingår i paktet:

1 . Massagebehandling(75 min).
2. Yogaövningar anpassade för dig(75 min).
3. Yogaövningar anpassade för dig forts.(75 min)
4. Yogaövningar anpassade för dig forts.(75 min)
5. Massagebehandling (75 min)

Innehåll:

Yogaövningarna är anpassade efter ditt tillstånd .
-vill bli gravid: forskning visar att stress kan påverka äggproduktion och förmåga att bli gravid. Vi fokuserar på övningar som hjälper dig slappna av samt både mentalt och fysiskt hjälper dig öppna upp och förbereda dig bättre att ta emot:
"In order to receive, you have got to offer something empty(Jon Monks)".
Dvs, ett glas som är fullt går inte att fylla på. Yoga kan lära dig släppa taget om det du inte behöver och finna tillit till livsprocessen genom ökad närvaro i stunden. Andningsövningar och meditation ingår. Yogaövningar att ta med och utföra hemma.

- Är gravid: Yogan är anpassad för dig och den semester som du befinner dig i; första fasen, andra fasen eller tredje och sista fasen. Yogaövningar som hjälper dig hitta in i den nya kroppen, öka medvetenheten omkring kroppshållningen allt efterssom barnet växer och tyngden ökar, Släppa spänningar; avslappning är att mjukna och en förutsättning för styrka! Mycket fokus på höfter, bäckenbotten, ben och fötter. Du lär dig övningar att kunna utföra hemma. Även förlossningsförberedande.

-Nyss varit gravid(första året): Här är fokus på att få tillbaka styrkan i bäckenbotten och hitta tillbaka till kroppen. Hitta en bra hållning. Yoga som stärker allmännt och core i synnerhet. Avslappning. Andningsövningar och meditation kan ingå. Du får Yogaövningar att fortsätta med hemma.

Yogaformen som används är en Hathayoga Vinyasa metod.

 PLATS:

Rehabcentret i Odd Fellowgården i Lerum

Hedeforsvägen 58, 443 38 Lerum

BOKA HÄR:

 Som gravid är det en fin kombination att ta gravidmassagebehandling för avslappning och förlossningsförberedande samt att lära sig några av de grundläggande och djupt transformativa övningar som ingår i Jonathan Monks metod och som jag lär ut i För Henne yogan. Dessa övningar/rörelser ger dig

-ökad rörelseförmåga, under tiden magen växer

-bättre hållning, under tiden magen växer och tyngden ökar.

-minskad risk för länd och bäckenbesvär

-förlossningsförberedande verktyg. Du lär dig hitta vägen till avslappning och lugn.

-djupare kontakt med ditt barn

 

Vid frågor gå in på kontakt och skicka ett meddelande. Tack! Eller maderakkan@gmail.com